| 发布日期：2025-11-19 22:38 点击次数：184 |
文/罗华昌中医
古中医防未病，保民众大健康。图片
人这一辈子，就是活一口气！这口气就是身体里的正气，正气足了，气血才能跟着充盈。气血旺的人，脸上总是红扑扑的，透着精气神，走路都带风，爬个楼、干点儿活也不费劲；可要是这口气弱了、气血跟不上，人就容易没劲，脸色蜡黄，稍微动动就累，身体总是有毛病，所以说气血充足太重要了！《黄帝内经》里讲 “血气者，人之神，不可不谨养也”，还说 “气血充盈，经脉通利，则五脏六腑安和，百病不生”。还有《难经》里也提 “气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣；血者，脉之海也，海竭则津枯矣”，意思就是气血是人的根本，气血足了，身体才能好好运转，哪会有什么疾病找上门。
从西医来看，气血充足对应的就是身体各项机能都在线。气血足了，血液循环顺畅，营养能及时送到各个器官，免疫力也跟着强，白细胞、淋巴细胞这些 “防护兵” 能好好干活，细菌、病毒就不容易入侵；代谢也能正常进行，不会有垃圾堆积在身体里，像高血压、糖尿病这些慢性病，也不容易因为身体机能紊乱而找上门，说到底就是身体底子好，抗造。
要想补气血，方法其实不少，不光能靠吃药，日常调理也很关键。早上起来站个十分钟桩，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，慢慢调整呼吸，就能帮着升阳气、顺气血；要是有时间，打一套八段锦，动作慢悠悠的，能活动筋骨、通经络，坚持下来，整个人都会觉得轻快。不过要是体质实在弱，光靠运动不够，那中医里也有补气血的好方子。
补气血的基本方，用党参 15~30 克（要是想效果更足，也能用人参 9~15 克，不过现在日常调理多用党参，更温和）、黄芪 30~60 克、当归 9~15 克、五味子 6~9 克、红枣 3~6 枚、熟地黄 15~20 克、白芍 10~15 克、茯苓 10~15 克、白术 12~15 克。用药方法也简单，一天一剂，先把这些药材洗干净，加水没过药材两指，大火烧开后转小火煎 20 分钟，倒出药汁；药渣再加适量水，大火烧开转小火煎 15 分钟，把两次的药汁混在一起，早晚各温服一次就行。
这个方子能补气血、固元气，主要针对气血不足引起的脸色苍白或蜡黄、浑身没劲儿、手脚冰凉、精神差、易疲劳，还有心慌、睡不好、说话没底气等情况，帮着把气血补起来，让身体底子变结实。党参和黄芪是补气的主力，党参能补中益气、健脾益肺，黄芪能补气升阳、固表止汗，两者搭配，能把身体里的 “气” 补得足足的；当归补血活血，熟地黄滋阴补血，白芍养血柔肝，这三味是补血的关键，能让气血同补，不会只补气不补血；茯苓和白术健脾祛湿，因为脾胃是气血生化之源，把脾胃调理好，才能更好地吸收药力，让气血补得更扎实；五味子能收敛固涩、益气生津，防止补进去的气血流失；红枣则能补中益气、养血安神，让方子更温和，吃着也不容易上火。气血补上来了，身体底子就厚了，自然就不容易生病。
不过每个人的情况不一样，方子也得跟着调，这才是中医的讲究。比如平时总爱感冒，一吹风就着凉的，那是气虚卫表不固，得加防风 9~12 克、苏叶 9~15 克，防风能祛风解表、胜湿止痛，苏叶能解表散寒、行气和胃，帮着加固身体的 “保护层”；要是老出虚汗，稍微一动就满头大汗，那是气虚不固，加浮小麦 15~30 克、煅牡蛎 15~20 克（先煎），浮小麦能益气、除热、止汗，煅牡蛎能重镇安神、收敛固涩，帮着止住虚汗；要是觉得口干口苦，嘴里没滋味，那是可能有点虚火，加黄芩 9~15 克、麦冬 10~15 克，黄芩能清热燥湿、泻火解毒，麦冬能养阴生津、润肺清心，既清热又不伤气血；要是脸色苍白得厉害，嘴唇也没血色，那是血虚更重，加阿胶 9~12 克（烊化）、枸杞子 12~15 克，阿胶能补血滋阴、润燥止血，枸杞子能滋补肝肾、益精明目，让补血效果更好；要是总觉得心慌，晚上睡不好，那是气血不足、心神失养，加酸枣仁 15~20 克、远志 10~15 克，酸枣仁能养心补肝、宁心安神，远志能交通心肾、安神益智，帮着稳心神、助睡眠；要是手脚冰凉，就算穿得厚也暖不过来，那是气血运行不畅，加桂枝 9~12 克、生姜 3~5 片，桂枝能发汗解肌、温通经脉，生姜能解表散寒、温中止呕，帮着通经络、暖身子；要是没胃口，吃点东西就腹胀，那是脾胃虚弱，加砂仁 6~9 克（后下）、焦神曲 10~15 克，砂仁能化湿开胃、温脾止泻，焦神曲能消食化积、健脾和胃，帮着调脾胃、促消化；要是大便稀溏，不成形，那是脾虚湿盛，加薏苡仁 15~30 克、莲子肉 12~15 克，薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻，莲子肉能补脾止泻、益肾涩精，帮着祛湿止泻；要是觉得浑身没力气，连说话都没劲儿，那是气虚更甚，加炙甘草 6~9 克、山药 15~20 克，炙甘草能补脾益气、调和诸药，山药能补脾养胃、生津益肺，帮着增强补气效果；要是月经不调，量少色淡，那是气血不足影响了月经，加益母草 15~20 克、川芎 9~12 克，益母草能活血调经、利尿消肿，川芎能活血行气、祛风止痛，帮着调月经、通气血。
以上是个人用方经验总结，是科普中医养生相关知识，不构成用药建议。中医讲究千人千方，有相关问题找医生面诊为妥当。
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